讓你於駕駛路上保持精神的方法

03/02/2016 汽車

 

很多人認為即使我們的大腦和身體感到疲倦而需要睡眠的時候,自己依然可以保持頭腦清醒。但事實上,不論你是一位多好的司機,都沒有可能勝過睡眠這個生理上的基本需要!好像把車窗調低或開大收音機音量這些手法,當然幫不了忙。當自己充滿睡意的時候,認真地了解一下要做些甚麼以及如何去處理,從而保護大家在道路上的安全,才是最重要的事吧!

或許你會問,如何去判斷或知道自己是否已經十分疲累而並不適合駕駛?不妨試試留意以下的一些徵兆,防患未然!

  • 開始感到難以集中,眼蓋變得沉重,或頻密地眨眼
  • 發白日夢,身體感到輕浮
  • 難以記起剛剛走過的路段
  • 開始看不到或錯過一些出口或其他交通標誌
  • 不停打呵欠或捽眼睛
  • 開始覺得難以抬起頭部
  • 車輛在自己的車道上偏移或搖擺不定,或跟車太貼
  • 感到不安和煩躁

 

當一位駕駛者於駕駛途中想要睡著之前,不夠集中的注意力和減慢了的反應時間已經構成了相當的危險!事實上,駕駛是一個十分複雜的行為,當中涉及許多細小卻重要的決定。即使你感到自己現在精神爽利,你的大腦亦未必能夠以最佳的狀態來處理這些決定。有研究表示,過度的嗜睡會降低我們的判斷力,從而增加駕駛上的風險。

為確保你的頭腦和身體都處於最佳狀態來駕駛,最好的辦法就是於開車前有起碼7至8小時的睡眠。當然,對於忙碌的香港人來說,這實在是比較奢侈吧!所以,不妨參考以下方法,讓你於駕駛路上保持精神爽利吧!

  • 於開車前小睡片刻,可以幫助彌補前一晚不足的睡眠。
  • 不要太趕,安全地到達目的地,總比準時到達更為重要。
  • 不要飲酒!即使是極少量的酒精都會增強睡意。
  • 最好不要在午夜至早上6時這段時間駕駛,因為這是你身體最為需要睡眠的時候。
  • 喝含有咖啡因的飲品,對很多人來說都可以有提神的作用,且能夠提高警覺性。但我們也要知道,咖啡因所產生的效果會於好幾個小時後消失。而咖啡因對身體的負面影響和所產生的負作用,亦不容忽視!


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Mark Cheng

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