晚上斷食

24/02/2015 醫療

晚上斷食法一方面既可消耗過多的營養,同時又是一種非常安全的排毒方法,不但讓長時間大吃大喝的超負荷內臟得到休息,又可以配合肝臟在零晨兩點清除體內毒素,改善肌膚,延緩衰老 。

晚上斷食法:
每週選一個晚上斷食,由下午5點開始,光喝溫水,到晚上8點再喝一杯新鮮蔬果汁,
然後停止進食,一直到第2天早飯為止;幾個星期後可以考慮一週兩個晚上的斷食。
但斷食前,要注意以下事項:
1.不可以在生病期間進行;
2.不可以在斷食當天或之前暴飲暴食;
3.斷食當晚不可過分勞累。

進食宜忌及食後保健:
1/宜緩不宜急(連喝水也應該慢,讓細胞慢慢吸收)
2/宜樂不宜憂、思、悲、恐、驚、怒
3/宜暖不宜寒
4/食後摩腹
5/食後緩行:「飯後百步走,能活99」

生活小提示:

檸檬,性微涼,味酸。
功效:止渴生津、化氣和胃、袪濕安胎。
晨起 一杯檸檬水,可洗滌腸胃及口腔,有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
除此之外,更可用蛋白加檸檬汁來做面膜,能美顏、去斑、防止色素沉著,去除黃氣及緊膚,令人容光煥發。




About the Author

Gladys Leung

梁寧茵中醫師 香港註冊中醫師,深信中醫防病養生之道,故致力推廣“治未病”的理念, 並且身體力行,積極研究藥茶、飲食、精神、運動等,希望將中醫融入日常生活中。