捱夜睇波的後遺症

11/07/2014 醫療

6月中巴西世界盃開鑼後,又到了全城捱夜睇波的日子了。想過如02年日韓世界盃那樣所有球賽於同一時區內進行而不用捱夜通宵睇波的日子,真是可一不可再!踏入7月,賽事已經進入淘汰賽階段。過去兩星期一直或斷斷續續捱夜睇波的朋友,或許已經捱到「甩皮甩骨」,五勞七傷了。四年一度,全球盛事,小編當然不是要在此苦口婆心地奉勸大家不要再傷身又傷神的通宵睇波,反之是要告訴大家捱夜睇波的一些後遺症,以及分享相應的預防和補救方法,讓捱夜的日子可以過得有價值一點!

捱夜睇波,宵夜、零食、啤酒汽水等總會少不了。小編早前就於Facebook上看到友人上載的一張「恐怖」照片,拍下友人家裡買了大量零食的情景,友人還打趣說這比打仗戒嚴時期還更誇張!事實上,捱夜再加上薯片、花生果仁等香口零食的宵夜,會導致腸胃積熱,加上睡眠不足,產生身體內熱,嚴重的會出現大便乾結或便秘,令體內毒素滯留。既然避免不了,除了要有節制之外,可以試試下午或晚上盡量選擇比較清淡的飲食,平衡整日的油脂吸收。現在坊間比較健康的零食選擇很多,不妨試試不含鹽分和防腐劑的薯片,減少熱氣之餘,又可減少油分的吸收。

巴西與香港有著足足11小時的時差,踏入16強至8強賽事,我們還有機會欣賞到數場於午夜12時開賽的大戰。但8 強過後,所有的賽事都將於凌晨4時開賽。小編於早兩屆世界盃時年紀尚輕,可以在一個晚上看足所有3場賽事,5時多才小睡一會,然後又起床上班去了。年輕的朋友尚有本錢、精力去這樣做,但其實無論你是甚麼年紀,都不該這樣對待自己的身體!長時間缺乏睡眠,以及於深夜時分持續使用眼睛,讓身體和眼睛都得不到足夠的休息,會影響肝臟和眼睛的健康。一早起來上班,工作了起碼8小時,已經十分疲累,還要一直都沒有休息地通宵睇波,當然會「傷肝傷眼」!建議球迷們應該爭取休息,想欣賞凌晨4時開賽的大戰,盡量在晚上11時至凌晨3時補充睡眠。遇上午夜12時的賽事,也可試試在晚上10時先小睡片刻,讓身體和眼睛都得到最基本的休息。

捱夜過後,第二天早上醒來眼睛會覺得十分疲累,出現眼乾或不能用雙眼集中工作等情況。一場球賽有90分鐘,深夜本來就是眼睛需要休息的時候,雙眼不但未能得到充份的休息,還要長時間專注在電視螢幕上睇波,所產生的傷害和疲勞當然不少。建議球迷們於中場休息期間也同時讓雙眼休息,可以閉目養神,看看窗外遠處的地方,或為雙眼按摩約30秒至有淚水分泌,讓雙眼疲勞得以稍作舒緩。

此外,睇波時的坐姿也要多加注意,最好坐在有椅背的座椅上,要避免攤坐於沙發上,以免腰背缺乏承托,導致第二天早上醒來腰酸背痛。

與全球球迷一同享受和支持這項為期整個月的足球盛事,當然是人生之一大快事。如果能夠讓自己捱夜睇波也來得健康一點,就是錦上添花了!




About the Author

Mark Cheng

PR人、freelance 寫作、配音人,典型80後,愛分享,甚麼都喜愛放上Facebook 「炫耀」及暢談一番,深信文字創作能給別人帶來正能量!